春天万物生发，也是宝宝身高的猛长期。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。
在广泛使用的身高预测公式里，同样的遗传因素，孩子最多存在17 厘米的身高差距：
男孩预测身高 =（父亲身高 + 母亲身高 + 13）÷ 2 (cm) ± 8.5 cm
女孩预测身高 =（父亲身高 + 母亲身高 - 13）÷ 2 (cm) ± 8.5 cm
这17厘米的身高差距，就隐藏在这 3 件事情中，如果不注意，真的会影响娃的身高哦！
营养全面、均衡对孩子的成长发育来说非常关键，孩子的日常食谱中，奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、和新鲜蔬菜水果都要出现哦！
数据来源：中国居民膳食指南（2022 版）
维生素D能促进人体对钙的吸收，但日常从食物中摄取的维生素D远远少于身体需要，更多的维生素D依靠自身合成。春光正好，微风不燥，帮宝宝做好防晒，适当去户外晒晒“日光浴”吧~
生长激素是宝宝生长发育最重要的激素之一，可以促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。长期睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响孩子的长高潜能。
不同年龄的孩子需要的睡眠时长也是不一样的，根据《中国0-5岁儿童睡眠卫生指南》每日睡眠推荐量为：
0-3月龄为13-18小时
4-12月龄婴儿为12-16小时
1-2岁幼儿为11-14小时
3-5岁儿童为10-13小时
注意：宝宝的睡眠时间存在个体差异，只要宝宝起床后精神状态良好，没有困倦感，思维敏捷，注意力集中即为获得充足睡眠，不必过分拘泥于标准睡眠时间。
坚持充足、适量的运动可以锻炼孩子的肌肉、骨骼，刺激孩子脑垂体分泌生长激素，促进生长发育，有利于身高的增长。
父母高质量的运动陪伴，能够激发孩子运动的兴趣，延长运动时间，强化安全感与自信心，帮助孩子养成良好的运动习惯。
有一种运动，在满足孩子运动需求的同时，还能兼顾促进营养吸收和提高睡眠质量，简直就是“帮助宝宝长个的完美运动”！这就是最适合宝宝的运动方式——游泳！
游泳是一种全身性的运动，可以锻炼孩子的手臂、腿部、核心肌群等多个肌肉群，有助于肌肉的均衡发展。游泳时身体的重量被水的浮力所支撑，减少了对骨骼和关节的压力，长期游泳可以有效刺激骨彀端软骨的健康发育。
游泳是一项高强度的运动，会消耗较多的能量，这会刺激孩子的食欲，使他们产生饥饿感，从而摄入更多的营养来支持身体的发育。水育课程后孩子的新陈代谢加快，身体对营养的吸收和利用效率提高，有助于各种营养素的有效利用。
水育课程时的体力消耗，能够使孩子的身体疲劳，有助于他们晚上获得更深沉、更具恢复性的睡眠。水中运动还能够帮助孩子释放压力和紧张情绪，使孩子更容易放松并入睡，从而获得更好的睡眠质量。
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