春天万物生长，又到了传说中一年一度的“长高黄金期”，不少家长已经开始为宝宝“蹿个儿”做准备了。
首先给大家附上由国家卫健委发布的最新版《 7 岁以下儿童生长标准》，新标准中儿童在每个年龄阶段的身高标准，较之前又增加了3cm左右，快看看自家娃都达标了吗？
提示：红色框线区间为中位数，代表大多数同龄的孩子都处于这个水平，可将孩子的身高与此列数据进行对比，判断孩子身高的发育情况。
可能有家长在测完后开始焦虑了，别急！只需要带孩子做一件事，运动+营养+充足睡眠都能做到，牢牢抓住孩子“长个儿黄金期”！这就是最适合孩子进行的运动——游泳。
全身肌肉锻炼：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼孩子的手臂、腿部、核心肌群等多个肌肉群，有助于肌肉的均衡发展。
增强心肺功能：游泳时需要大量的氧气来支持肌肉的运动，能量增强孩子的心肺功能，提高血液循环效率。
提升协调性：游泳需要孩子协调身体的多个部分来完成动作，有助于提高孩子的身体协调性和灵活性。
促进骨骼发展：游泳时身体的重量被水的浮力所支撑，减少了对骨骼和关节的压力，有助于骨骼的健康发育。长期游泳可以有效刺激骨彀端软骨发育
能量消耗：游泳是一项高强度的运动，会消耗较多的能量，这会刺激孩子的食欲，使他们产生饥饿感，从而摄入更多的营养来支持身体的发育。
营养吸收：运动后孩子的新陈代谢加快，身体对营养的吸收和利用效率提高，有助于各种营养素的有效利用。
Tips：游泳后孩子需要科学的饮食
足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，营养均衡、食物多样化，充足和搭配合理的膳食是孩子生长发育的法宝。
体力消耗：游泳是一项消耗体力的运动，能够使孩子的身体疲劳，有助于他们晚上获得更深沉、更恢复性的睡眠。
生长激素：在深度睡眠期间，人体会释放生长激素，这对于孩子的生长发育尤为重要。规律和充足的睡眠有助于确保生长激素的正常分泌。
情绪调节：运动能够帮助释放压力和紧张情绪，使孩子更容易放松并入睡，从而获得更好的睡眠质量。
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